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女性养生保健知识你知道哪些

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:431
核心提示:秋季万物成熟,到了收获之时,这时也是女性保养的好时节,从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。下面我来

秋季万物成熟,到了收获之时,这时也是女性保养的好时节,从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。下面我来说说女性养生保健知识

女性养生保健知识1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,女性养生保健知识告诉你秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;女性养生保健知识告诉你尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,女性养生保健知识告诉你晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,女性养生保健知识告诉你要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

女性养生保健知识2、积极参加体育锻炼,强身健体。秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。女性养生保健知识告诉你秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

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